中国都市信息网讯：首席记者王瀚琳 全国人大代表宋兆普接受采访时提醒年轻人晚上11点前一定要睡觉，胆经和肝经一定要护好。在中医理论中，肝的“藏血”与“疏泄”功能如同阴阳两极，共同维持着人体的平衡。肝脏作为人体最大的解毒器官，需要在夜间安静的环境下分解代谢白天积累的毒素，同时合成蛋白质、储存糖原等。

图：河南汝州人大代表宋兆普

　　宋兆普，男，汉族，1964年3月出生于河南省平顶山市汝州市纸坊乡陶村，中共党员，毕业于河南中医学院，现任河南省汝州金庚康复医院党支部书记、院长。宋兆普出身中医世家，15岁开始跟随父亲宋金庚学习中医，是国家级非物质文化遗产“宋氏中医外科”第六代传承人。

　　宋兆普说：如果长期熬夜，肝脏就像连轴转的工厂，机器得不到停机保养，藏血功能会逐渐减弱，导致肝血亏虚的状态。肝血不足会引发一系列问题，比如眼睛干涩、视物模糊，还会出现头晕耳鸣、肢体麻木等症状，这是由于肝血无法濡养筋脉和头部所致。

图：全国人大代表宋兆普接受采访时提醒年轻人晚上11点前一定要睡觉

　　同时，熬夜打乱了肝脏的疏泄节奏，容易导致肝气郁结，表现为情绪低落、烦躁易怒、胸闷胁胀等。所以，熬夜对人体经络的伤害是多方面的，这些经络相互联系、相互影响，一条经络受损可能会引发连锁反应，导致全身脏腑功能失调。

　　为了身体健康，我们应尽量避免熬夜，遵循自然规律，保证充足的睡眠。

　　近期，关于睡眠健康的话题引发广泛讨论，其中“建议年轻人晚上11点前一定要睡觉”的观点受到关注。这一建议的提出，通常与对睡眠生理机制和长期健康影响的深入认知有关。权威信息指出，保持规律的睡眠时间、创造适宜的睡眠环境、避免睡前接触电子设备以及合理管理咖啡因与酒精摄入，是维护睡眠质量的关键环节。这些建议的核心在于，通过建立科学的睡眠习惯，为身体机能恢复和长期健康奠定基础。

　　年轻人早睡

　　从健康管理的宏观视角看，对睡眠规律的重视，反映了社会整体健康意识的提升和预防性健康理念的普及。将睡眠视为一项重要的健康资产进行管理，是个人健康素养提升的体现。这一趋势的背后，是健康科学知识的广泛传播，以及公众对生活品质与长期发展潜力关联性的更深认识。科学管理睡眠，有助于个体维持更佳的身心状态，从而更好地应对工作与生活中的挑战。

　　建立并坚持健康的睡眠习惯，对个人的长期发展具有积极意义。充足的睡眠有助于维持认知功能的清晰与稳定，提升日间的工作与学习效率。从更长远的角度看，良好的睡眠是支撑身体免疫系统、维持新陈代谢平衡的重要基础，对于降低未来健康风险、保持持续活力具有潜在价值。这对于正处于职业发展关键期的年轻人群体而言，意味着能够以更充沛的精力和更稳定的状态，投入到技能提升和职业成长中。

　　随着健康生活方式的理念不断深化，科学睡眠作为其重要组成部分，其价值正得到更广泛的认可。未来，围绕睡眠健康的知识普及与习惯倡导，或将继续成为提升全民健康素养、构建活力社会的一个观察维度。对于个人而言，将睡眠管理纳入日常健康规划，是进行长期自我投资的一种方式。