夏天养生 记住“三不贪”

     中国都市、都市信息、中国都市信息报讯：5月5日讯（记者 任桐）5月5日是中国传统二十四节气中的立夏，意味着夏季的开始。进入夏季，人们容易烦躁不安，产生焦虑的情绪。那么，夏季该如何养生呢？记者采访海南省中医院治未病中心主任程亚伟，听她说说立夏后的养生要事。
　　出汗过多会伤心

　　“前几天，一位全身‘武装’得非常严实的女士来看病。”海南省中医院治未病中心主任程亚伟介绍，该患者65岁，因为怕热，家里的空调经常开着，连厨房都装着空调。随着气温升高，她连续在密封的“空调房”待了将近一星期，导致全身毛孔开泄功能失常，表现症状为怕风、汗多。

　　程亚伟提醒，气温升高，却切勿“贪凉”：一是不要贪吹冷风；二是不要贪吃冷食；三是不要贪穿短衣。

　　她解释道，吹冷风可以，但不要对着冷风吹，也不要连续吹。早6点、晚上6点左右，可以去室外慢跑、散步，多吹吹自然风，但不要出太多汗。“汗是心之液，汗出过多会伤心。”

　　另外，不要贪吃冷食也非常重要，建议夏天以喝温开水为宜，切不要吃刚从冰箱里取出来的水果、饮料，要放成常温后再吃。同时，到了夏天，有些爱美的女孩喜欢穿露肚脐的短衣，这个习惯危害非常大，肚脐是最应该做好保暖的地方，一旦受凉，会引发妇科疾病。

　　遵循“心静自然凉”

　　立夏处于春夏交替之际，随着天气的变化，身体也随之变化，春季肝火旺，夏季多心火旺。因此，一到夏天，很多人就感觉头痛、失眠、坐立不安……

　　程亚伟说，人们总说“心静自然凉”，是有一定的道理的。立夏时节要做好“精神养生”，可以多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼。

　　此外，程亚伟表示，相对于秋冬季节，夏季可晚些入睡，但要保证在12点前入睡，早上6点起床最佳。晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹，一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长。尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。

　　夏天养生该怎么吃？

　　立夏之时，程亚伟推荐了几款适应夏季饮用的茶，包括鹧鸪茶、荷叶茶、菊花茶以及海南的椰子水。她提醒，饮茶时可加入一些桂花，椰子水尽量不喝冰的，喝常温的效果最佳。

　　同时，夏季可多吃莲雾、黄皮、西瓜、番石榴（便秘者不吃籽）等水果，蔬菜可多吃西红柿、丝瓜、苦瓜等

　　“多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。”程亚伟表示，如早、晚食粥，可选用大米、小米、薏米、绿豆、山药作为煮粥的主要食材，这样既能补养身体，又能解暑化湿。